HOW CAN WE DO IT?


  • सबसे पहले अपने शरीर को आराम दें।
  • अपनी सांस पर ध्यान लगाओ।
  • अपने विचारों के बारे में नहीं सोचता।
  • अपने आज्ञा चक्र पर ध्यान दें
  • 30 मिनट के बाद आप खड़े हो सकते हैं।

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WHAT IS MEDITATION?

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कई धार्मिक परंपराओं और मान्यताओं में प्राचीन काल से ध्यान का अभ्यास किया जाता है। 19 वीं शताब्दी के बाद से, यह अपने मूल से अन्य संस्कृतियों में फैल गया है जहां आमतौर पर निजी और व्यावसायिक जीवन में इसका अभ्यास किया जाता है। यह आपके जीवन को आनंद के साथ जीने का तरीका है। यह हमारे शरीर के लिए बहुत मददगार है। ध्यान में बाकी को गहरे से गहरा कहा जाता है। ध्यान के लाभ कई गुना हैं।  एक शांत मन, अच्छी एकाग्रता, धारणा की स्पष्टता, संचार में सुधार, आंतरिक शक्ति, और विश्राम सभी नियमित रूप से ध्यान करने के प्राकृतिक परिणाम हैं। आज की दुनिया में जहां तनाव तेजी से बढ़ता है, आंखें देख सकती हैं या मन देख सकता है, ध्यान कोई और चीज नहीं है। यह एक आवश्यकता है। ध्यान बिना शर्त खुशी और मन की शांति के लिए शक्ति रखता है।
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मानस मनुष्य का अनिवार्य अंग है। मन के दो भाग हैं। पहला "चेतन" है और दूसरा "अवचेतन" है। जब हम अपने मन में नकारात्मक विचारों के बारे में सोचते हैं तो मन नकारात्मक तरीके से काम करता है। लेकिन जब हमने सकारात्मक विचारों के बारे में सोचा तो मन सकारात्मक तरीके से काम करता है। सुबह में हमारा अवचेतन मन सबसे अच्छा और तेज काम करता है। जब हम सुबह पॉजिटिव सोचते हैं तो सभी पल सकारात्मक होते हैं। लेकिन अगर हम नकारात्मक सोचते हैं तो हमारे जीवन के सभी क्षण नकारात्मक होंगे। सुखी लोग सकारात्मक सोच के लिए तरसते हैं और सकारात्मक सोच में भी विश्वास रखते हैं। रात में जब हम नकारात्मक सोच के साथ सोते हैं तो सारी रात और अगले दिन नकारात्मक होंगे। और रात की नकारात्मक खबरें भी अगली सुबह खराब हो जाएंगी। इसलिए जब आप सुबह उठते हैं तो आपके दिमाग पर नकारात्मक विचार हमला करते हैं। यह आपको आपके लक्ष्य से विचलित कर सकता है, और आपके अध्ययन से विचलित भी कर सकता है। इस स्थिति से मुक्त करने के लिए आप ध्यान, योग कर सकते हैं। और आप बगीचों में भी जा सकते हैं ताकि आप बेहतर महसूस करें और नकारात्मकता से छुटकारा
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